大晚上被迫拉到健身房打卡划船机划船2km在闺蜜和教练的指导下引体向上 36kg 20*2，41kg 15*2宽握下拉 14kg 12*4下斜拉背 9kg 15*4坐姿划船 9kg 15*4左右轮换侧拉 9kg （10+10）*4拉伸
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